Atme ein, spüre, Atme aus, spüre

Das AT ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch erlernte autogene Impulse ( von innen kommend), die Selbstregulation von unwillkürlichen Körperfunktionen (Herz- und Atemfrequenz) beeinflussbar wird. Hierbei wird eine tiefe Entspannung von Körper und Geist herbei geführt.

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PMR ist ein spezielles Entspannungsverfahren, bei dem Körper und Geist durch anspannen und loslassen versch. Muskelgruppen in eine Tiefe Entspannung kommen. Hierbei wird Achtsamkeit erfahren und die Selbstwahrnehmung geschult.

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Meditation ist eine Praxis, die durch Konzentrationsübungen den Geist völlig Wach und klar hält, aber gleichzeitig ruhig und entspannend wirkt. Diese Methode wird genutzt um  seine Aufmerksamkeit zu bündeln, sich mehr zu fokussieren und den Geist zu beruhigen.

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